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【资料图】

作者 | 北京积水潭医院感染疾病科 胡万梅

编辑 | 李冬梅、于淼

呼吸道疾病是高发疾病之一，老年人作为特殊群体，如何预防及应对显得尤为重要，建议老年人应当做到以下几点。

远离传染源

少出门是最有效的措施之一。老年人应避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

切断传播途径

1、外出到人群密集处时，应佩戴适合的口罩，社交时保持至少1米的社交距离。另外，老年人都有节俭的优良美德，但口罩为一次性用品，如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换，并正确处理丢弃，切勿重复使用。

2、勤洗手：勤洗手绝对不是一句空话。回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下采用肥皂或洗手液揉搓30秒左右。

3、物品消毒：用酒精棉片擦拭手机，带回家的物品、收到的快递用清水清洗或用酒精喷洒消毒等。

4、每天通风至少2次：建议每日打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线具有天然的消毒作用。

提高自身抵抗力

1、老年人可在每年的呼吸道传染病流行季节前接种相关疫苗。

2、合理膳食是改善老年人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人每日应保证一定的饮水量，在饮食中注意增加优质蛋白，每日食用适量新鲜水果蔬菜。

3、注意休息，避免熬夜劳累等情况，保持好心情，平时适当活动，锻炼身体。锻炼身体可选择适合老年人的运动，如散步、太极拳、广场舞等。

重视糖尿病，合理控制血糖

众所周知，糖尿病和感染是相互影响的两兄弟，糖尿病患者容易并发感染，而感染又可能引起或加重糖尿病。糖尿病患者血糖未得到控制时，易发生各种严重感染，感染可加重糖代谢紊乱，诱发酮症酸中毒等，增加糖尿病的病死率。随着生活水平的提高，我国糖尿病病人逐年增多，患有糖尿病的老年人不在少数，但好多老年患者并未重视糖尿病，未合理控制血糖，使得呼吸道传染病流行期间的患病率大大增加，且病情易快速进展。

最后，老年人若出现发热、咳嗽等不适症状，要及时就诊，切不可掉以轻心，自行居家观察或自行口服药物，致使就医延迟、病情加重。