暑去凉来，立秋转眼而至
古人云“夏季养阳、秋季养阴”
随着季节的交替
(资料图片)
养生原则与要点也发生了相应的变化
作为秋季的第一个节气
立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折点
自然界的万物由繁茂生长走向萧索成熟
那么此时的我们该如何顺应节气、健康养身呢？
这份由夏转秋的养生攻略请查收！
一、暑气未尽，逐渐加衣
初秋之际，天气变化无常
午时酷热难耐，晚上可能就凉风冻人
极易出现“一天有四季，十里不同天”的情况
因此，立秋后要注意衣物的穿着变化
秉承 “春捂秋冻” 的原则，循序渐进的增加衣物
避免盲目保暖影响机体对气候转冷的适应能力
但秋冻并非所有器官都可以承受
秋凉时需要 加强“头、颈、腹、足”部位的保暖
二、早起早卧，内心安宁
《黄帝内经》说“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”
万物逐渐转为“收、藏”的季节
应当调节起居
早睡以顺应阳气之收敛
早起以使肺气得以舒展
遵循晚 9-10点入睡、早5-6点起床 的作息规律
此外， 中医认为“肺与秋气相通应”
而萧瑟秋风、绵绵秋雨易令人顿生悲绪
导致忧愁伤肺
所以进入秋季后要注意收敛神气
可多与朋友聊天、游玩
保持心情平和、内心舒畅
三、应季而食，养生加倍
秋天对应的脏腑为肺
立秋后肺功能处于旺盛期，因此要加强调养
银耳被誉为“平民燕窝”，价格便宜
自古以来就是食药两用的食材
它含有丰富的植物胶质、蛋白质以及7种人体必需氨基酸
多吃能够生津止渴，滋阴润燥
将银耳、冰糖、雪梨做成银耳雪梨羹
这样不仅美味并且功效加倍
秋天也是 吃海鲜的优选时节
美味的螃蟹、鲜嫩的蛤蜊
鲜甜可口且营养丰富
但众所周知， 海鲜偏寒性易伤身
我们该如何食用才能规避伤害呢？
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富含高蛋白和低脂肪以及多种维生素的海鲜
备受人们的偏爱
此时，搭配一杯中国劲酒
更是劲补加倍
劲酒含有 黄芪、淮山药和肉桂等多味主要药材
其中的淮山药可以健脾胃，肉桂温通经脉
搭配海鲜饮用
不仅可以去腥提鲜
还可以中和海鲜寒性，温凉互补
助你健康享受美味！
立秋凉风起，养生正当时
一起学起来吧！