1、正确的刷牙方式：通常情况下，侧身刷牙的方式肯定有很多种。可能你不知道，这样长期下去对牙齿的伤害很大，有些食物残渣是清除不掉的。

(相关资料图)

2、科学的方法是沿着牙齿从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，这样可以有效的清理牙齿内的各种食物残渣。

3、然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，舌尖也刷一下。

4、刷牙时尽量避免刷牙龈，以免伤牙龈。

5、而且刷牙的时候要刷到口腔两边最里面的牙齿。

6、掌握合理的刷牙时间：刷牙的时候，记得不要刷两遍，至少要刷到钟。

7、晚饭后24小时刷牙是最好的时间。

8、注意每天刷牙的次数：最合理的刷牙次数是每天。如果你做不到，至少每天刷牙。

9、把握刷牙的力度：很多人刷牙时用力过猛，容易导致牙龈出血。

10、这样长时间会损伤牙龈和牙齿，所以刷牙要均匀，不要太用力。

11、选择合适的牙刷：目前牙刷有细软刷、中刷、硬刷。

12、它们各有利弊，我们要根据个人的牙齿情况合理选择。

13、出于保护牙齿表面的考虑，建议选择软刷，对牙齿表面的损伤较小。